居家“入冬”有妙招 在家也能体验冰壶乐趣

奥运来了,很多网友也被激起了浓厚的冬奥兴趣,比如首先登场的奥运项目是冰壶。

冰壶被称为“冰上国际象棋”,考验的是运动技能兼策略能力,是不是瞬间觉得这个项目很高大上了~

现在隆重登场这款“冰壶”——一台扫地“机器人”,当然还需要一个平板拖把。

冰面可以用地板或瓷砖地面代替,如果为了追求仿真效果,光洁的瓷砖地面最合适不过,至于地面是否干净并不重要。把扫地“机器人”充满电,打开开关,随着“机器人”慢慢向前移动,拖把在前面不停“拖地”。

也有的家庭拥有室内运动桌游,这款冰壶游戏的难度,不止是要控制力度,还非常考验策略。

不过游戏归游戏,宅在家里做个勤劳的人,也可以增加一部分活动量!以一个体重60公斤的成年人来说,如果久坐30分钟,他身体消耗的能量是30千卡,但是如果从事家务活动,他身体可能消耗的能量就会明显增加(见下表)。

值得一提的,类似拖地这样的动作是本质上家务,并不能完全替代运动,因为很多家务都需要人长时间维持同一个姿势,长此以往很容易引发肌肉劳损。

因此做家务的时候也有讲究,比如不要进行需要很长时间维持同一个姿势不变的家务活动,可以做一段时间家务就舒展放松一下或交替做一些家务。 例如在一个房间拖地,然后去晒衣服,再到另一个房间拖地。

另外拖地或者扫地等家务可能伤腰,因此在从事这类家务时要尽可能调高手柄的位置,尽量不要弯腰增加腰部的负担;

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