三种意想不到的快瘦新型跑法_时尚频道_凤凰网

走跑是比较普及的运动瘦身形式,也许你已厌恶了这种大众跑法,下面我们为你介绍三种新型跑步方法。

手跑?很稀奇吧?顾名思义,手跑——就是以手为中心进行的健身活动。近年来美国健身专家就研究设计了这种新型的健身运动,被许多健身者,尤其是老年人的所喜爱。研究认为,手跑特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

手跑形式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕肘部,伸展手臂等,目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。只要长期坚持,爱美女性们还可以跑出芊芊玉手!

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